Siemanko! A wiec mam 16 lat około 180cm wzrostu i ważę około 76kg. Mam zamiar zacząć chodzić na siłownie. Chce abyście pomogli mi ułożyć jakiś plan, dietę czy coś. Jestem w tym i na forum kompletnie zielony. Wiec się nie obrażę jeżeli dacie mi jakieś potrzebne tematy do przeczytania rady i te sprawy. Tutaj macie moje dwa zdjęcia żebyście wiedzieli [...]
Siema, mam 16 lat, jestem ektoformikiem, ważę 60kg przy wzroście 1.78m(Nie patrzcie na profil, to nie moje dane^^). Bardzo często, jak nie zawsze,(bo nie zwracam na to uwagę), podczas wstawania rano z łóżka mam zawroty głowy, robi mi się ciepło, ciemno przed oczami, czasami mnie w tym momencie zbiera na wymioty, a czasem nie. Czego może być to [...]
Witam! jest otoz taka sprawa od zimy 2010 roku robie mase od tego czasu do teraz podlalo mnie na brzuchcu az do 96cm.! pewnie wina kulawej diety przy ktorej poprostu jadlem 5-6 posilkow i za duzo wegli. mam 16 lat biceps-36.5 i nie wiem co robic czy wycinke czy poprostu ulozyc jakas diete aby po czesci zgubic opone
[...] jestem byłym lekkoatletą (biegałem), a teraz przechodzę na siłkę. Chciałbym abyście rozpisali mi trening na 3 dni w tygodniu. Wiem, że takie są. Moje wymiary to: Wiek - 16 lat Wzrost - 178 cm Waga - 67 kg Mam atlas, sztangę prostą, łamaną, hantle i ławeczkę w piwnicy ;) Bardzo bym prosił też o dietę. Jestem początkujący chociaż tam już od [...]
[...] dość chudy. (zdj te na którym jestem biały jak trup) Dlaczego teraz kiedy ważę około 50kg wyglądam znacznie lepiej oraz masywniej niż wtedy? (zdj z dworu) Od czego to zależy? @@-) I czy jak na 16 lat ujdzie budowa? %-) Pozdrawiam /SFD/Images/2016/5/27/c8877a7e6a5f423a9a9c61280ad970f1.jpg /SFD/Images/2016/5/27/845a3b2e4f1d498eb757a1b12a30fbbf.jpg
siemano jestem nowy na tym forum,wiem że jest tu kilku specy co odpowie na moje pytania,chciałbym trochę doj**a* ;) tzn tak od początku mam 16 lat 184 cm wzrostu waże różnie przypuszczam że teraz 68 kg,chciałbym się dowiedzieć co jeść na na siłę jakąś dietkę w miare normalną bez wymyślonych frygasów typu kurczak z ryżem :) bo mam normalne domowe [...]
Witam! Jestem tu nowy i zielony w temacie :) A wiec pisze z nadzieją ze ktoś mi pomoże :) Mam 15 (rocznikowo 16 lat) wazę 72kg i mam 182 cm wzrostu,chodzę na siłownie 4 raz w tygodniu w tym raz Cardio imam problem ponieważ chciałbym zrzucić troche masy ale zupełnie nie wiem ile kalorii musze dostarczać dla organizmu zeby w dos krótkim czasie [...]
Mam 16 lat , 175 cm wzrostu ,i 65/66 kg na silowni ćwiczę teraz jakies niecałe 3 miesiący tylko ze bez diety . I dlatego postanowiłem spróbować napisać dietę, daję do oceny ;] 6:30-7:00 Platki kukurydziane 100g Twarog farmerski 150g 10:35-11:35 (Szkoła) 100g Pestek Dyni. Bułka +szynka + ser + jajko 14:25-15:35 (Obiad) Ryż , makaron lub kasza + [...]
Witam , mam 16 lat i takie pytanie : czy na samej diecie ... , bez ćwiczeń , siłowni ... spalacz tłuszczu będzie działać ? Jeśli tak to możecie mi polecić od razu jaki mam sobie kupic , bezpieczny , bez obawy ze nagle zemdleje , czy nawet gorzej ... Moja dieta wygląda tak że ... staram się po prostu jesc mało ziemniaków , chleba i słodyczy . [...]
Cześć mam 16 lat i lekką wadę wrodzoną serca niedomykalność zastawki . Chodzę na siłownie od 2 miesięcy . Nigdy nie miałem żadnych problemów omdleń czy coś w tym stylu . Ostatnio byłem u kardiologa powiedział że nie mogę chodzić na siłownie co najwyżej lekkie ćwiczenia typu rower itp. Co zrobilibyście na moim miejscu na siłownie będę chodzić na [...]
Proszę o pomoc w ułożeniu treningu na masę. Mam 16 lat 172 cm wzrostu i ważę 57 kg. Ćwiczę od 3 miesięcy klatke, rozpiętki, biceps, triceps i przedramie, nóg nie ćwiczę bo często biegam i gram w piłke nożną. Barków i pleców także nie ćwiczę bo ćwiczenia na te partie mieśni bardzo obciążają kręgosłup a to jest nie wskazane zwłasze w moim wieku. [...]
Witam proszę o wyrozumiałość,dopiero zaczynam przygodę z siłowonią.Ma 16 lat ważę 56kg.Pragnę przybrać na masie.Sprzęt jaki mam to sztanga z nakładem,wyciąg,ławka,modlitewnik,drążek,rowerek,brak hantli;/ Proszę o ocene planu. Klatka-Wyciskanie na ławce poziomej 3s po 10 Nogi-Przysiady ze sztangą na barkach 3s po 10 Plecy-Martwy ciąg [...]
Mam 16 lat cwicze w domu i gram w klubie pilkarskim. Potrzebuje pomocy w ulozeniu planu treningowego na mase poniewaz chcialbym trenowac planem ulozonym przez bardziej doswiadczonych kolegow z forum aby uniknac kontuzji.W tygodniu mam srednio 1.5-2 godziny czasu na trening.Potrzebuje planu na 4 dni treningowe od poniedzialku do czwartku poniewaz [...]
[...] w tygodniu (biegam w klubie + wszystkie partie mięśniowe) dla zabezpieczenia mięśni zakupiłem activlab bcaa xtraa i do spalenia tłuszczu termo speed extreme z olimpu. Mam 16 lat, 184 cm wzrostu i ważę 80 kg. Jak mam łączyć ze sobą te dwa suple ? Kiedy brać i w jakich ilościach ? Ile czasu przed treningiem i ile przed jedzeniem ? Czy obowiązkowo [...]
No to od razu do rzeczy, mam 16 lat chce przybrac na masie czy ta dieta mi w tym pomoze??? 1 Posilek Platki owsiane 100g Mleko 500ml Rodzynki 2Posilek 4 kromki chleba Mieso(kurczak/wolowina/wieprzowina) owoc/warzywo 3Posilek Ryz Udko kurczaka/Piers kurczaka/ryba Jogurt 4Posilek piers kurczaka/Udko kurczaka/lopatka wieprzowa 2kromki chleba [...]
Witam. Jestem nowy na forum. Proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego. Mam 174 cm wzrostu, 65 kg, 16 lat. Chcę wyrzeżbić sobie mięśnie i nabrać siły. Mam do dyspozycji hantle, sztangę z obciążeniem 60 kg, drążek i ławkę poziomą. Proszę o podanie jakiś ćwiczeń ktore pomogą mi w realizacji mojego planu ;) 2. Chcialbym także zebyscie polecili mi [...]
Witam, mam 16 lat i trenuje siatkówkę od jakiś 3lat. Mam 174cm wzrostu i bardzo nisko skaczę około 55cm. Chciałbym to oczywiście zmienić, przez jakiś trening który mi nie zaszkodzi. Znalazłem taki http://www.jumpomania.ovh.org/trening.html moje pytanie do Was jest takie. Czy ten trening pomoże zwiększyć mi wyskok i nie zaszkodzi? Mój cel to jakieś [...]
witam, mam takie pytanie do was co byście mi bardziej doradzali clenbuterol czy efke??(i co mozna jeszcze do tego dodać??) Mam 16 lat, waga 104 kg, w pasie 104cm,chcialbym troche zrzucic na lato dzieki pozdrawiam!
Witam. Mam 16 lat,176cm wzrostu i 55 kg wagi :ooo ,za nic niemoge przytyc,zawsze bylem chudy,zaczynam miec coraz wieksze kompleksy na tym punkcie,czy do konca zycia bede taki chudy ? Prosze o porady,od miesiaca strasznie boli mnie zaladek,codziennie, przewaznie z rana,moze mam jakas chorobe ? Do jakiego lekarza sie udac ? Niepotrafie stosowac [...]
[...] ( Muay Thai ) czy mogę sobię na kolacje bez wyrzutów zjeść twaróg z dżemem ?? Czy raczej bez dżemu ? :D . Posturę mam bardzo dobrą i chce ją cały czas ,, polepszać " . A przy okazji czy w wieku 16 lat można brać BCAA ?? ( waga 76 kg wzrost 188 cm ) Z góry dziękuję i jeżeli w złym dziale zamieściłem post to proszę o przeniesienie . Pozdrawiam
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
